ダイエット中、健康志向な方に必見！　飲んではいけない飲み物

こんにちわ、最近健康志向にハマっている愛知県住みの現役大学３年生かつきんたです。

ダイエットしてるんだけど、全然痩せない．．

健康な食生活を送りたいけど何を飲んでいいかわかんない．．

そんなお困りな方必見！僕がこの1ヶ月健康な食生活に対し猛勉強しあらゆる知識をつけた結果総合的にみて、これは飲んではいけない！！と思う飲み物を紹介していきたいと思います。

まずはじめに

人間には生きていく上で不可欠な栄養素があります。それは大きくけて 炭水化物、脂質、タンパク質、無機質、ビタミン この5つです。

これを五大栄養素と呼びます。

いくらダイエットを気にして厳しい食事制限をしてしまうと体重が減っても栄養素が偏ってしまいます。

そうなってしまえば本末転倒、痩せていても元気がない 返って不健康 とデメリットばかりなのです。

ダイエットに気を使っている方でも栄養を満遍なく摂ることはとても重要なのです！

ですので今回は太りやすく、健康に良くない飲み物を紹介していきます。

飲んではいけない飲み物

コーラやサイダーなどのジュース(清涼飲料水)

みなさんもわかっていると思いますが、コーラやサイダーなどの清涼飲料水にはたくさんの砂糖や人工甘味料、着色料、保存料など体に悪い成分がたくさん入っています。

美味しいから飲みたくなる気持ちもとても分かりますが、体にはとても悪いです、、

近年ではジュースの飲みすぎで死亡率があがるジュース死といったものも問題視されているそうです。

エナジードリンク

体に悪いことは分かっていながらも飲んでしまっているエナジードリンク。

エナジードリンクにはコーヒーの約2倍のカフェインが入っておりコーラやサイダーと同じく糖分、人工甘味料がたくさん入っています。

コーヒーを毎朝1杯飲む分には体に悪くない、むしろ健康にいいくらいですが、エナジードリンクはカフェインの量が多く、カフェインの摂りすぎは

• 不眠
• 興奮
• 感覚過敏
• 手足の震え
• 嘔吐
• 胃痛
• 腹痛
• 不整脈 
• ADHD、ASDの症状を悪化させる

などデメリットがたくさん多いです。

お酒

次に飲んではいけない飲み物はお酒です。

お酒の種類にもよりますがほとんどのお酒にもカロリーや糖質が多く含みます。

また、酒を飲むことにより 食欲、睡眠欲、性欲、いわゆる人間の3大欲求を活性化させてしまうため、普段より食が進み食べ過ぎの原因にもなります。

またお酒には脱水症状、睡眠の質の低下、がんのリスクを上げる、肝臓の機能の低下、アルコール中毒など多くのデメリットがあります。

でもお酒って 「酒は百薬の長」って言葉があるくらいだしちょっとなら大丈夫だよね、、？

そう思う方がほとんどだと思いますが、あの言葉実は全くの嘘らしいです（笑）

約2000年前、中国の新という時代の王朝である王莽が政治を活性化させる為についた真っ赤な嘘だったのです。笑

現代 世界各国でもお酒は体に良い、悪い論争が絶えず行われているのが現状です

ですが、お酒にはコミュニケーションを円滑化させてくれたり嫌なことを忘れられたりなどのメリットもあります。

ですが、健康やダイエットの為には飲まないことが1番です笑

野菜ジュース、フルーツジュース

次に飲んではいけない飲み物は野菜ジュース、フルーツジュースです。

「え？！野菜ジュースが体に悪いの？！そんなわけがない！」

と多くの人が思うかもしれませんが、実は野菜ジュースもフルーツジュースも体に良くはないのです笑

野菜や果物にはビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む物が多くとてもダイエット、健康にいい食べ物とされています。

なので自宅でミキサーやブレンダー等で手作りでスムージーにして飲む分にはとても健康に良いです。

ただスーパーやコンビニなどで売っている製品化された物に関しては野菜や果物が工場でミキサーで粉砕▶️絞り▶️味整え という工程の中で元々持っていたビタミンや食物繊維が失われてしまうのです。

なので製品化された野菜ジュースやフルーツジュースには糖分しか残っていないという状態になってしまうのです。笑

野菜や果物を多く取りたい！と思う方はそのまま食べるのが1番です、、、

まとめ

飲んではいけない飲み物コーラやサイダーなどの清涼飲料水

　デメリット…糖分や保存料、人工甘味料が沢山入っている

エナジードリンク

デメリット…糖分や人工甘味料、またカフェインもたくさん入っている

お酒

デメリット…カロリーも高く食欲の増加、睡眠の質の低下、がんのリスクが上がる exc…

製品化された野菜ジュースやフルーツジュース

デメリット…栄養素が取り除かれており、糖分が多い

今回は飲んではいけない飲み物として書いていますが、あくまでこれは飲み過ぎに注意ということで全く飲んで行けないというわけではありません。お酒や好きな飲み物が飲めないことで精神的にストレスを与えてしまったらダイエットも健康な食生活も維持できません。

またこれだけの飲み物を飲んではいけないのなら何を飲めばいいんだ！！とお困りの方の為に次回はダイエット、健康の為に飲んだ方がいい飲み物を紹介したいと思います。気になった方はぜひチェックしてください

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